오늘의 최신글
다이어트 정보
-
1. 수박 다이어트 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 예전에 2NE1의 박봄이 자신의 몸매 비결은 "수박다이어트"라..
다이어트 공간/다이어트 정보 2011.09.02 5 comment
웨이트 트레이닝(Weight Training)
-
덤벨운동 - 인클라인 덤벨 플라이(Incline Dumbbell Fly)
인클라인 덤벨 플라이(Incline Dumbbell Fly) 운동방법 1. 벤치의 각도의 35~45도 정도 맞춘뒤 가슴을 펴고..
웨이트트레이닝 공간/가슴훈련(Chest) 2012.05.20 0 comment
힙-업(Hip-up)운동 - 힙 익스텐션 (Hip-Extension)
힙-익스텐션 (Hip-Extension) 운동방법 1. 바닥에 업드려 누운상태에서 양손은 이마를 받혀주도록 하며 다..
웨이트트레이닝 공간/다리훈련(Leg) 2012.05.18 0 comment
-
플랫 벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell Fly)
플랫 벤치 덤벨 플라이(Flat Bench Dumbbell Fly) 가슴(Chest)은 우리신체중에서 3번째로 큰근육에 속하는 ..
웨이트트레이닝 공간/가슴훈련(Chest) 2011.10.17 0 comment
케이블 크런치(Cable Crunch) 준비 자세 케이블(Cable) 기구를 향해서 무릎을 꿇는다. 기구에 달린 바(Bar)..
웨이트트레이닝 공간/복부훈련(Abdominals) 2011.10.06 0 comment
쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입..
다양한 운동 공간/웨이트트레이닝 2011.08.30 18 comment
다양한 운동(Exercise)
-
허리강화 운동 - 리버스 백 하이퍼 익스텐션(Reverse back hyperextension)
리버스 백 하이퍼 익스텐션(Reverse back hyperextension) ■ 운동방법■ 1. 벤치의 끝부분에 자신의 골반 ..
다양한 운동 공간/허리재활운동 2012.04.25 0 comment
쉽고 간단하면서 효과적인 복근운동 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입..
다양한 운동 공간/웨이트트레이닝 2011.08.30 18 comment
-
섹시한 어깨& 탄력있는 다리라인만들기[스쿼트+아놀드 프레스]
안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 다리와 어깨를 동시에 할 수 있는 복합운동방법에 대..
다양한 운동 공간/덤벨운동 2011.08.11 8 comment
